Pembahasan tentang: cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah, baca selengkapnya disini untuk mendapatkan jawabannya!
Lompat jauh adalah salah satu disiplin dalam atletik yang memerlukan teknik dan keterampilan khusus, salah satunya adalah teknik mendarat yang tepat. Rangkaian gerakan lompat jauh terbagi menjadi empat bagian yaitu awalan, tolakan, sikap melayang, dan diakhiri dengan tahapan mendarat. Tahapan mendarat seorang pelompat dilakukan menuju area permukaan pasir, dengan ukuran bak lompatan jarak jauh berjarak 7 hingga 9 meter dan lebar 2,75 meter berdasarkan standar Badan Atletik Dunia.
Teknik Mendarat yang Benar
Menurut sumber dari BrianMac Sports Coach, faktor utama dalam teknik mendarat dalam lompat jauh, adalah keseimbangan tubuh pelompat ketika menapak di titik mendarat dalam area bak pasir. Teknik mendarat yang benar melibatkan beberapa langkah penting:
- Sikap saat mendarat: Cara pendaratan yang aman dalam lompat jauh sebaiknya menggunakan tumit atau kaki tumpuan yang sejajar sekaligus, sejauh mungkin dari titik tolakan. Pendaratan yang dipergunakan ketika melakukan lompat jauh adalah kedua kaki berada pada posisi lurus, kemudian mendorong tumit dan telapak kaki ke depan hingga pinggul terangkat.
- Posisi tubuh saat mendarat: Posisi tubuh condong ke depan lebih disarankan saat mendarat, dibandingkan jika seorang pelompat terjatuh dengan posisi tubuh ke arah belakang dari laju lompatan. Sebab, terdapat risiko posisi titik jatuh badan di belakang posisi pendaratan kaki atau tumit bisa membuat seorang pelompat mencatatkan jarak lompatan lebih pendek dibandingkan seharusnya. Sebagai contoh, dalam lompat jauh jika tangan jatuh ke belakang saat mendarat berarti yang dihitung mulai dari tolakan hingga titik jatuh tangan tersebut.
Persiapan untuk Mendarat
Untuk dapat melakukan teknik mendarat secara optimal, seorang pelompat disarankan melakukan latihan keseimbangan secara rutin. Selain itu penting juga melatih kekuatan bagian bawah tubuh seperti pinggang, otot perut, dan tungkai atau kaki. Kekuatan tubuh bagian bawah yang lebih baik, dapat membantu seorang pelompat melakukan teknik mendarat dalam nomor lompat jauh dengan optimal.
Kesimpulan
Mendarat pada lompat jauh bukanlah tugas yang mudah dan memerlukan teknik khusus serta latihan yang rutin. Teknik yang benar melibatkan pendaratan dengan tumit atau kaki tumpuan yang sejajar, posisi tubuh yang condong ke depan, dan pengkuatan tubuh bagian bawah yang optimal. Dengan mempraktikkan teknik-teknik ini dan melakukan latihan keseimbangan serta kekuatan secara rutin, seorang pelompat dapat mencapai teknik mendarat yang optimal dan meningkatkan jarak lompatannya.
