Pembahasan tentang: jarak antara papan tolakan dengan awalan pada loncat kangkang adalah, baca selengkapnya disini untuk mendapatkan jawabannya!
Loncat kangkang, atau yang dikenal dalam bahasa Inggris sebagai straddle vault, adalah salah satu gerakan penting dalam olahraga senam lantai yang menggunakan alat. Gerakan ini melibatkan peti lompat sebagai rintangan yang harus dilompati oleh pesenam dengan awalan berlari dan mengangkat tubuh sembari membuka kaki atau kangkang. Dalam artikel ini, kita akan membahas secara mendalam mengenai jarak antara papan tolakan dan awalan pada loncat kangkang dan teknik yang tepat dalam melakukannya.
Pentingnya Jarak Antara Papan Tolakan dan Awalan
Salah satu aspek penting dalam gerakan loncat kangkang adalah penentuan jarak antara papan tolakan dan awalan. Ini adalah faktor kunci yang dapat mempengaruhi kualitas dan efektivitas loncatan. Jarak optimal antara papan tolakan dan awalan pada loncat kangkang adalah sekitar 10-15 meter. Memahami dan mempraktekkan jarak ini dengan tepat sangat penting untuk memastikan keberhasilan gerakan dan menghindari cedera.
Cara Melakukan Loncat Kangkang
Loncat kangkang biasanya melibatkan peti lompat sebagai rintangan. Tinggi peti lompat untuk putra adalah 136 cm, sementara untuk putri memiliki ukuran dengan tinggi 104 cm, panjang 120 cm, lebar bagian bawah 84 cm, dan lebar bagian atas adalah 41,5 cm. Berikut ini adalah tahapan yang harus diikuti untuk melakukan loncat kangkang dengan benar:
Awalan
Loncat kangkang diawali dengan gerakan berlari. Posisi badan sebelum melakukan awalan lompat kangkang adalah berdiri tegak menghadap peti lompat, dengan pandangan selalu fokus kepada peti lompat. Anda harus memperhitungkan langkah dari titik awalan berlari hingga peti lompat, untuk bersiap melakukan lompatan.
Tolakan
Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah mengambil awalan untuk ancang-ancang. Gunakan kaki terkuat untuk melakukan tolakan, dan perhatikan empat langkah sebelum menolak.
Sikap di Udara
Sikap kaki di udara setelah melewati peti lompat adalah dilebarkan antara kaki kanan dan kiri ke samping. Teknik membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat atau setelah melakukan tolakan. Saat melompat, luruskan kedua tangan dan sentuh peti lompat. Pastikan pegangannya kuat serta arahkan seluruh jari menghadap ke depan. Tumpuan saat melakukan gerakan melompat peti adalah kedua tangan dan posisi kaki melayang di udara.
Pendaratan
Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah condong ke depan dengan menekuk lutut. Tetap arahkan fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan. Pendaratan saat melakukan gerakan lompat kangkang melewati peti lompat adalah dengan posisi lutut tertekuk serta kedua tangan lurus ke atas.
Kesimpulan
Loncat kangkang adalah gerakan senam yang melibatkan melompat melewati peti lompat dengan membuka lebar kedua kaki ke sisi kanan dan kiri ketika berada di udara. Peti lompat yang digunakan memiliki tinggi 136 cm untuk putra dan 104 cm untuk putri, dengan panjang 120 cm, lebar bagian bawah 84 cm, dan lebar bagian atas 41,5 cm.
Tahapan melakukan loncat kangkang meliputi:
- Awalan: Dimulai dengan berlari dan memperhitungkan jarak dari titik awalan hingga peti lompat.
- Tolakan: Melakukan ancang-ancang dan menggunakan kaki terkuat untuk melakukan tolakan.
- Sikap di Udara: Membuka kaki ke sisi kanan dan kiri setelah melewati peti lompat. Teknik ini dilakukan saat tangan akan menumpu pada peti lompat atau setelah melakukan tolakan. Selama melompat, kedua tangan harus lurus dan menyentuh peti lompat, dengan pegangan yang kuat dan jari-jari menghadap ke depan.
- Pendaratan: Melakukan pendaratan dengan badan condong ke depan dan lutut ditekuk. Pandangan harus tetap ke depan dan lutut harus tertekuk saat mendarat, dengan kedua tangan lurus ke atas.
Dengan melatih dan menguasai teknik ini, senam lantai bisa menjadi lebih beragam dan menarik.
